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| メンタルバランスの要−情緒安定物質「セロトニン」の働き− |
脳の三大神経伝達物質「ドーパミン」「ノルアドレナリン」「セロトニン」。この内とくに重要な働きを担っているのがセロトニンで、オキシトシンと並んで別名「幸せホルモン」と呼ばれています。
人間の幸福感に寄与するセロトニンは、快感ホルモン（ドーパミン）および怒りホルモン（ノルアドレナリン）を制御することによって依存性や衝動性にブレーキをかけつつ、気分や感情をコントロールする働きを担っています。
さらに体内時計の調節、意識の覚醒、痛覚の抑制、海馬の活性、咀嚼や呼吸のリズム調節、姿勢の維持など、その働きは多岐に渡っており、まさしく心身バランスの要と言っていい存在です。
このセロトニンが不足すると深刻な病状をもたらすことが近年分かってきました。ここではとくに現代人が抱えるストレスとの関係、さらにBFI によるリズム刺激との関係についてご説明します。
※以下の画像はTBS系列「健康カプセル！元気の時間」より一部加工したものです。
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| ◆2015年12月から始まる企業での「ストレスチェック」◆ |
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| 上記画像のとおり平成25年メンタルに支障を来たす人が過去最多となり、これを受けて改正労働安全衛生法の施行により、従業員50人以上の事業所において年1回のストレスチェックが義務付けられました。 |
| ⇒詳しくはこちらのページ |
| ◆そもそもストレスって何？◆ |
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| ◆ストレスを感じやすいチームと感じにくいチームに分けて実験◆ |
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| ◆Aチームは「会話・歩行」。Bチームは「沈黙・不動」◆ |
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| ◆ストレスを感じやすいのはどちら？◆ |
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| ◆ストレスを感じやすい人の特徴◆ |
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| ◆日本人の8割が持つ不安遺伝子◆ |
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| ◆対照的な両チーム◆ |
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| ◆ストレスの正体−不安−◆ |
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| ◆両チームにはもう一つ対照的な特徴が…◆ |
| 両チームにある絵画を見せて、どんな様子を描いたものかを推理してもらい「チームとしての回答を書いてください」という実験を行いました。すると、その話し合いの様子や答えを出すまでの時間に大きな違いが見られたのです。 |
| 実験画像 |
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| ◆Aチームの話し合いは互いの主張合戦。時間もかかってしまい…◆ |
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| ◆他方Bチームは互いを受け入れてスムースな流れ。時間もかからず…◆ |
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| ◆AチームとBチームの違い◆ |
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| ◆光と影◆ |
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| ◆ストレスの正体−こだわり−◆ |
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| こだわり過ぎに注意！そしてセロトニンを増やすコツ！ |
| ◆無意識の動作に隠れているセロトニンUP◆ |
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| ◆セロトニンを増やす方法◆ |
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| ◆皮膚へのリズム刺激と会話（問診やカウンセリング）◆ |
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| 説明 |
これまで見てきたようにセロトニンは腕組みやスキンシップといった“皮膚刺激”によって分泌されると同時に、リズム運動によっても増えることから、この両者を組み合わせた“皮膚へのリズム刺激”は大きな効果につながると考えられます。
同じ皮膚の中でも、特に関節周囲には敏感なセンサーが集中しているため、全身の関節近傍をリズミカルに触れていくBFI はセロトニンを増やすという観点からも非常に高い効果を有していると言えます。 |
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